Белая диета для заботящихся о своём здоровье

Заботящаяся о здоровье белая диета.
Если вы ищете простой, вкусный и полезный способ похудеть, белая диета - хороший вариант. Его основа - простой, низкокалорийный и вкусный продукт, который можно получить в любое время года. И самое главное, это занимает всего 5-7 дней.
Основы диеты.
Неслучайно белая диета была названа так потому, что в ее основе лежат различные виды молочных продуктов. Большинство из них имеют довольно низкую калорийность, что обеспечивает отвес. Но, возможно, более важным, чем эта диета, является ее польза для здоровья.
Употребление в пищу в основном молока, творога, кефира и простокваши в течение недели насыщает организм кальцием, магнием, калием и другими полезными веществами. Это значительно улучшит состояние зубов, волос и ногтей. Также полезные бактерии из йогурта, простокваши, кефира и ряженки обновляют состав микрофлоры кишечника, участвующей в процессе пищеварения, повышают уровень иммунитета и улучшают самочувствие.
Поэтому многие диетологи считают, что белая диета не только очень эффективна, но и полезна для организма.
Что вы можете съесть.
1. Одним из главных преимуществ этой диеты является ее сбалансированность. В него входят не только молочные продукты, но и многие другие продукты: овощи, фрукты, мясо, рыба. И не все они становятся белыми. Меню может включать:
Молочные продукты. Основу меню белой диеты составляют молочные продукты. Есть разные виды: молоко, кефир, йогурт, ряженка, творог, нежирная сметана, сыворотка. Но именно поэтому необходимо свести к минимуму содержание жира в продукте - не более 4%, но по возможности стоит покупать полностью обезжиренный продукт. Мясо. Белое мясо птицы удовлетворяет потребность в животном белке, но не стоит им злоупотреблять. Морепродукты. Эти источники многих минералов вписываются в такую диету. Фрукты и овощи. Несмотря на то, что диета называется белой, многие овощи и фрукты пригодятся. Однако есть исключения, такие как цитрусовые и другие кислые фрукты, бобовые и картофель. Первое может повысить кислотность желудка, а второе слишком калорийно для диетического питания. Но овощи и листовые овощи можно есть без ограничений. Яйца. Это ценный источник витаминов и микроэлементов, а также соответствует цвету этой диеты. Его можно отварить наполовину или вкрутую, а также приготовить в виде омлета. Зерно. Высокое содержание белка должно быть дополнено углеводами, извлеченными из злаков. Для этого можно включить в рацион крупы (кроме манной и пшеничной) и хлеб. А вот белый хлеб лучше всего подходит под название диеты, но от него лучше отказаться, заменив его отрубями, цельнозерновыми или ржаными. Сладкий. Сахар белый, но от него лучше отказаться, заменив его более полезным медом, но его количество также следует ограничить. Пить. Для правильного питания очень важен план употребления алкоголя. Поэтому, в дополнение ко всему вышеперечисленному, необходимо выписывать до 1 литра жидкости в день, например, зеленый чай или черный чай и обычную воду.
Смотрите также: Эффективная шоковая питьевая диета позволяет вам стильно похудеть.
Следуя этим правилам, вы сможете составить комплексное и полноценное меню, но, тем не менее, сможете добиться довольно заметной потери веса - до 5 килограммов в неделю.
Правила диеты.
Чтобы следовать этому методу диеты, есть несколько правил, которые следует соблюдать для достижения оптимальных результатов.
Не обязательно съедать более 1 ккал за 1500 дней. Для этого нужно оценить хотя бы объем и энергетическую ценность продукта. Пропорцию на 1 день делят на небольшие количества по 5-6 раз. Обед самый обильный, а на ужин стоит оставить самую легкую пищу. Не обязательно завязывать в 6 часов вечера, но поужинать стоит как минимум за 3 часа до сна. Рекомендуется назначать по 1 стакану холодной минеральной негазированной воды перед каждым приемом пищи. Эта диета питательна, и ее трудно нарушить, поэтому вы можете усилить эффект, включив умеренные физические нагрузки. Его крепость и тип зависят только от личных предпочтений. Несмотря на то, что диета относится к довольно скромной категории, именно в течение 7-8 дней вы можете придерживаться такой диеты. Курс следует повторить не ранее, чем через 2-3 недели полноценного питания. Молочная диета не подходит людям с непереносимостью лактозы или у которых нет ферментов, необходимых для переваривания цельного молока. Еще одним противопоказанием являются хронические или острые заболевания желудочно-кишечного тракта. За 1 неделю вы можете получить вертикальную линию до 5 килограммов, но ее размер зависит от исходной массы, скорости обмена веществ и выбранной диеты. Как и любая другая диета, белая требует правильного питания. Если вы постепенно добавляете пищу и увеличиваете калорийность, вам нужно вернуться к нормальному питанию в течение 1-2 недель. Тогда достигнутый эффект сохранится надолго.
Смотрите также: Диета для людей с аллергией по методу профессора Адо.
Эти рекомендации помогут вам получить максимальную пользу от этой диеты и добиться желаемой потери веса без вреда для организма.
После отбеливания зубов.
Но белая диета - это не только потеря веса. Поэтому после процедуры отбеливания зубов кислые и окрашенные продукты следует исключить из рациона на 2 недели. Причина в том, что эмаль очень чувствительна к пигментам любого цвета.
Не самая дешевая процедура Чтобы не потерять эффект, необходимо придерживаться меню, аналогичного белой диете: белый хлеб, молочные продукты, белое мясо и бесцветные, некислые продукты, которые не повреждают эмаль. И не испачкает его.
В предыдущей статье описана простая диета при метеоризме.
Следующая статья Диета для похудения с зеленым кофе.
Статьи по теме от автора.
Как принимать льняное семя для похудения - 11 рецептов.
Гречневая каша с кефиром для похудения: как употреблять и правила.
Яблочная диета: несколько вариантов похудения. Лучшее меню.
4 Комментария.
Нина Анисимова 2014-7-21 21:38.
Для меня диета эффективна и действенна, а главное - сбалансирована и легко переносима. А для того, чтобы вес снова не вернулся, важно правильно худеть, постепенно добавляя продукты в рацион.
Несмотря на белый цвет, я не думаю, что сладости и яйца будут полезны во время диеты. Яйца содержат много холестерина, а точнее желтка. Вы можете есть столько белка, сколько захотите. Если вы действительно хотите омлет, то во время белой диеты лучше употреблять только белок.
Я думаю, что эту диету стоит попробовать. Кроме того, она включает в себя множество продуктов. Чаще всего оставляют в рационе молочные продукты - молоко, кефир, йогурт, топленую ряженку, творог - но не любят сыворотку. И вполне возможно прожить в них 1 неделю, сбросив лишние килограммы одновременно с тем, как они насыщаются.
Я впервые услышала о белой диете)) Но, на самом деле, это почти ничем не отличается от обычного здорового питания, поэтому каждый, кто хочет похудеть и хочет сохранить здоровье, может им воспользоваться.< Span> Нина Анисимова 2014-7-21 21:38.